Equilibrio entre trabajo y vida personal: clave para el bienestar laboral

En los últimos años, las exigencias laborales han aumentado considerablemente, llevando a muchos empleados a descuidar su vida personal. Esto les impide brindar su máximo rendimiento en el trabajo, lo que afecta negativamente su bienestar laboral.

Este ciclo de desgaste laboral se ha convertido en una bola de nieve en la que los colaboradores suelen experimentar fatiga, dolores de cabeza, estrés y síntomas de ansiedad durante su jornada laboral. Por eso, es fundamental encontrar un equilibrio entre la vida laboral y personal para evitar que una afecte tanto a los empleados como a la empresa.

Dada su importancia, exploraremos cómo abordar este desafío y encontrar soluciones para mejorar el bienestar laboral.

Importancia del equilibrio entre trabajo y vida personal

Lamentablemente, es común que la vida personal afecte la vida laboral por un mal manejo de esta. Malos hábitos, como salir demasiado de fiesta, dormir mal o no contar con una dieta balanceada, afecta negativamente el bienestar laboral.

Sin embargo, también es común que los empleadores soliciten trabajo de más, lo que afecta los horarios de descanso y, a la larga, también al desempeño en el sitio de trabajo. Por ello, es necesario siempre tener un buen equilibrio entre los dos extremos de su vida.

Además de mejorar la estabilidad emocional, ya que se puede disfrutar del día a día, compartiendo tiempo en pareja, con amigos y familia, aprender a administrar el tiempo de manera óptima trae consigo numerosos beneficios, tales como:

• Mejora del sueño, lo que contribuye a una mejor salud física y mental.
• Incremento en la motivación para hacer el trabajo.
• Reducción de la somnolencia durante el horario laboral.
• Mejora general de la salud.

Y por si fuera poco, reduce la posibilidad de vivir el fenómeno Burnout.

Fenómeno Burnout

También conocido como "síndrome del trabajador quemado" se refiere a un estado de salud mental y física en el que el colaborador se siente fatigado de forma extrema, siempre con sueño y, por ende, su rendimiento laboral disminuye gravemente.

Se caracteriza porque nunca se encuentra de ánimos, se tarda mucho más tiempo de lo habitual en realizar cualquier tarea y es mucho más sensible a situaciones estresantes.

Tomando en cuenta esto, el fenómeno Burnout es algo grave que debe ser atendido urgentemente por el empleador para mejorar el bienestar laboral de su empleado.

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Son los pequeños detalles, como las políticas de viajes y gastos confusas y los reembolsos lentos, los que bajan la moral y la satisfacción de los empleados.

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Estrategias para empleados: Lograr un equilibrio saludable

Una vez conoce las ventajas y desventajas del desequilibrio entre la vida profesional y personal y cómo afecta negativamente al bienestar laboral, es importante que aprenda algunas estrategias clave que ayudan a lograr un equilibro saludable.

Establecer límites claros entre trabajo y vida personal

A menudo, los empleadores solicitan trabajo o apoyo fuera del horario laboral. Si bien esto puede ser comprensible en casos urgentes e imprevistos, cuando se convierte en una práctica habitual y afecta la vida personal y las actividades con seres queridos, es importante establecer límites claros.

Es fundamental recordar que el empleador paga por el tiempo de trabajo estipulado en el contrato. Si este horario no se respeta, es posible que surja la tentación de compensarlo económicamente. Sin embargo, lo ideal es evitar llegar a estas situaciones, ya que es un derecho disfrutar al máximo el tiempo de descanso.

Priorizar tareas y delegar responsabilidades

Un gran consejo que muchos empleados necesitan recibir es que no deben "comer más de lo que pueden masticar". Muchas veces los colaboradores exceden por sí mismo su carga laboral por múltiples razones, como querer generar una buena imagen hacia el empleador o tener satisfacción laboral. Pero esto no es sano y afecta negativamente al bienestar laboral.

Conozca sus límites: si solo puede realizar 5 tareas en un día, no tome más o se verá en una situación estresante o hasta necesitará tomar de su tiempo libre para realizarlas.

Comunicación abierta y efectiva con el empleador

A menudo, los colaboradores no consideran que sus empleadores no están al tanto de los detalles de su vida personal, incluidos los desafíos que podrían estar afectando su rendimiento laboral. Por esta razón, es crucial mantener una comunicación abierta y efectiva con el empleador.

Establecer límites claros y discutir áreas que necesitan mejorar, garantiza una mejor calidad de vida laboral para todos.

Practicar el autocuidado

Incorporar una rutina de autocuidado marcará una diferencia significativa no solo en el bienestar personal de los colaboradores, sino también, en su satisfacción laboral. Algunas actividades que puede poner en práctica para fomentar el cuidado personal son:

• Tomar un pequeño espacio diario para la meditación;
• Realizar ejercicio de manera frecuente;
• Practicar uno o más hobbies al menos una vez a la semana;
• Tener, cada cierto tiempo, un descanso ligeramente más prolongado que el descanso habitual.

Fomentando el equilibrio entre trabajo y vida personal: Beneficios para las empresas

Un empleador debe garantizar un buen entorno laboral que permita a los colaboradores encontrar un equilibrio entre su vida profesional y personal. Esta práctica conlleva numerosos beneficios para la empresa, como la mejora de la calidad del trabajo y los resultados obtenidos.

Fomentar este equilibrio tiene múltiples ventajas. En primer lugar, ayuda a atraer a los mejores talentos, ya que estos valoran trabajar en un ambiente equilibrado. Además, aumenta el compromiso de los empleados y reduce el estrés entre ellos.

Otro beneficio importante es la mejora del clima organizacional. Un ambiente laboral equilibrado promueve una mayor receptividad y estabilidad mental, lo que facilita la generación de ideas creativas y el trabajo en equipo.

Además, el equilibrio laboral y personal contribuye a reducir la ausencia laboral y cuando los empleados logran este balance, disminuyen las razones para faltar al trabajo, lo que mejora la productividad y la moral en general.

Priorice su salud ocupacional

Ahora que conoce todos los beneficios de tener un buen equilibrio entre su vida personal y su vida laboral para mejorar su bienestar laboral, no queda en duda que debe comenzar a priorizar su salud ocupacional, aplicando todas las estrategias mencionadas para, así, ser el mejor colaborador.

Si desea conocer más acerca de los beneficios de tener bienestar laboral, le invitamos a agendar una cita con nosotros.